Vitamine D is onmisbaar voor een gezond leven
De essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren, zijn talrijk, maar één van de belangrijkste spelers in dit proces is vitamine D. Deze wonderbaarlijke vitamine wordt vaak over het hoofd gezien, maar speelt een cruciale rol in onze gezondheid en kwaliteit van leven.
Het belang van magnesium en zonlicht voor Vitamine D
Het is bekend dat onze huid onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaakt. Wat veel mensen echter niet weten, is dat de opname en verwerking van deze vitamine mede afhankelijk is van de aanwezigheid van magnesium. Magnesium fungeert als een cofactor bij de omzetting van vitamine D3 naar zijn actieve vorm in ons lichaam. Zonder voldoende magnesium kunnen we dus niet optimaal profiteren van de voordelen van vitamine D.
Voeding rijk aan vitamine D
Hoewel blootstelling aan zonlicht en het gebruik van magnesiumsupplementen belangrijke bronnen zijn van vitamine D, kunnen we ook via voeding van deze vitamine binnen krijgen. Voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren, lever en paddenstoelen zijn van nature rijk aan vitamine D. Door regelmatig deze voedingsmiddelen toe te voegen aan ons dieet, kunnen we onze vitamine D-spiegels op peil houden.
Vitamine D testen
Een andere benadering om ervoor te zorgen dat we voldoende vitamine D binnenkrijgen, is het raadplegen van een orthomoleculair therapeut of diëtist. Door het meten van je vitamine D spiegel in het bloed, kunnen we deze waarden optimaliseren. Je kunt eventueel je vitamine D bij de huisarts meten, maar het kan ook via een thuistest, zoals deze test. De uitslag van de test wil je minimaal boven de 80 nmol/l hebben. 80 = prachtig!
Suppletie
Zelf slik ik in de maanden met een ‘r’ vitamine D. Deze neem ik graag. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine en daarom wil je het liefst een supplement waar olie in zit verwerkt. Ook neem ik hem zelf het liefst bij een maaltijd. Deze vitamine D is ook fijn. Qua magnesium wil je letten op een variant met citraat, malaat, tauraat of bisglycinaat. Wil je ergens anders supplementen kopen? Let dan goed op de vorm van de vitamines en mineralen en of er onnodige toevoegingen zijn.
Kortingscodes Vitamine D
- Nutribites: ref2972272
- Vitakruid: dietistenhuis10
- Vitals: dietistenhuis10
*Wanneer je deze kortingscode gebruikt, krijg jij korting en ik verdien er een klein bedrag aan.
Vitamine D en hormonale balans
Naast de directe invloed op onze botten en spieren, speelt vitamine D ook een rol in ons endocriene systeem. Het heeft namelijk de capaciteit om invloed uit te oefenen op verschillende hormonen in ons lichaam. Met name bij vrouwen kan dit leiden tot een betere hormonale balans en daardoor een positieve invloed hebben op het algehele welzijn.
Kwaliteit van leven en vitamine D
Het is duidelijk dat vitamine D een essentiële factor is voor een goede gezondheid en een optimale kwaliteit van leven. Door voldoende zonlicht, het gebruik van magnesiumsupplementen en het aanpassen van ons dieet kunnen we ervoor zorgen dat we voldoende van deze belangrijke vitamine binnen krijgen. Daarnaast kan door een orthomoleculaire benadering en aandacht voor hormonale balans een nog groter effect worden bereikt.
Kortom, vitamine D is een onmisbare vitamine die niet mag ontbreken in ons dagelijks leven.
Door bewust te zijn van de verschillende manieren waarop we deze vitamine kunnen verkrijgen en te streven naar een optimale inname, leggen we de basis voor een gezond en gelukkig leven. Negeer de impact van vitamine D niet, maar omarm het als essentieel onderdeel van jouw welzijn.
Ik zeg altijd: vitamine D is belangrijk voor de hele kwaliteit van leven!
Liefs Eline
Liever persoonlijk advies? Vul onderstaand formulier in.
"*" geeft vereiste velden aan