De effecten van een verzwakt immuunsysteem
De herfst is officieel begonnen en daarom is het extra belangrijk om aandacht te besteden aan het boosten van je immuunsysteem. De verandering van het weer en de overgang naar koudere temperaturen kunnen ervoor zorgen dat ons lichaam vatbaarder is voor virussen en infecties.
Een verzwakt immuunsysteem kan ervoor zorgen dat je sneller infecties krijgt, langere herstelperiodes en algemene vermoeidheid. Daarnaast kan het ook het risico op bepaalde chronische aandoeningen verhogen.
Gelukkig zijn er verschillende maatregelen die je kunt nemen om je immuunsysteem te boosten. Voldoende rust, gezond eten en bewegen zijn factoren om je immuunsysteem in topconditie te houden. Ook het verminderen van stress is een belangrijke factor. Meditatie en yoga kunnen hierbij helpen.
Voedingsmiddelen die het immuunsysteem stimuleren
- Groenten en fruit: Kleurrijke groenten en fruit zitten boordevol antioxidanten die ons immuunsysteem versterken. Denk hierbij aan bosbessen, spinazie, paprika en broccoli.
- Noten en zaden: Onbewerkte noten en zaden bevatten essentiële vetzuren en antioxidanten die ontstekingsremmend werken en ons immuunsysteem ondersteunen.
- Eiwitten: Gevogelte, eieren en rundvlees zijn goede bronnen van eiwitten die ons lichaam helpen bij het opbouwen van weerstand tegen ziekten. Vegetarische eiwitbronnen zijn peulvruchten, tofu, tempé of quinoa.
- Gezonde vetten: Omega-3-vetzuren, die voorkomen in vette vis zoals zalm en makreel, dragen bij aan een gezonde immuunrespons. Kies het liefst wel voor wilde zalm. Gekweekte zalm kan alleen maar weer voor ontstekingen zorgen.
Kies voor kleur op je bord, vervang je rijst eens voor quinoa of voeg eens pompoenpitten aan je soep, salade of yoghurt!
Supplementen die het immuunsysteem boosten
Door voeding kan je je immuunsysteem op natuurlijke wijze versterken, maar daarnaast kunnen supplementen ook een mooie aanvulling zijn om je immuunsysteem goed te laten functioneren. Denk hierbij aan vitamine C, vitamine D, magnesium, zink, selenium en een omega 3 supplement.
Conclusie voor het immuunsysteem boosten
Door een combinatie van een goede leefstijl, voeding en supplementen kan je jouw lichaam ondersteunen tijdens de herfst en wintermaanden. Heb je behoefte aan gerichter advies? voel je vrij om contact met mij op te nemen, zodat we kunnen kijken wat ik voor je kan betekenen om jouw immuunsysteem te boosten!
Neem gerust contact op!
Liefs Eline
Liever persoonlijk advies? Vul onderstaand formulier in.
"*" geeft vereiste velden aan