Wat te doen bij aanhoudende darmklachten

Wat te doen tegen aanhoudende darmklachten?

In de moderne wereld lijkt het hebben van maag- en darmproblemen de normaalste zaak van de wereld. Maar wat gebeurt er wanneer deze problemen aanhouden en het dagelijks leven negatief beïnvloeden? Aanhoudende darmklachten zijn een veelvoorkomende oorzaak van ongemak en ziekteverzuim. Deze aandoeningen omvatten verschillende spijsverteringsproblemen die langer dan een paar weken aanhouden en van invloed zijn op de kwaliteit van leven. In deze blog zal ik ingaan op de definitie van aanhoudende darmklachten en bespreken we de oorzaken, symptomen, diagnostische methoden, behandelingen en preventieve maatregelen die kunnen helpen om de kwaliteit van leven van mensen met deze aandoeningen te verbeteren.

Wat zijn aanhoudende darmklachten?

Aanhoudende darmklachten zijn symptomen die langer dan 3 maanden aanwezig zijn. Veel voorkomende klachten zijn buikpijn, opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en winderigheid. Deze klachten kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren zoals stress, voedselallergieën, voedingsintoleranties, een ongezond dieet en levensstijl, medicatie of een onderliggende aandoening. Bovendien kunnen aanhoudende darmklachten soms leiden tot complicaties zoals uitdroging, ondervoeding, bloedingen en een verhoogd risico op darmkanker. Het is daarom belangrijk om de oorzaken van deze aandoeningen te begrijpen en om een passende behandeling te vinden die kan helpen om de symptomen te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren. Ten slotte kan een beter begrip van aanhoudende darmklachten ook bijdragen aan preventie. Door te begrijpen welke factoren aanhoudende darmklachten kunnen veroorzaken, kun je je levensstijl aanpassen en gezonde voedings- en bewegingsgewoonten aannemen om deze aandoeningen te voorkomen.

Wat zijn de oorzaken van aanhoudende darmklachten?

Oorzaak 1: Voedselintoleranties en allergieën

Voedselintoleranties en allergieën zijn een veelvoorkomende oorzaak van aanhoudende darmklachten. Voedselallergieën zijn een immuunreactie op bepaalde eiwitten in voedsel, terwijl voedselintoleranties het gevolg zijn van het onvermogen van het lichaam om bepaalde voedingsstoffen af te breken. Gemeenschappelijke voedselallergieën en intoleranties omvatten zuivelproducten, tarwe, soja, noten en schaaldieren.

Oorzaak 2: Prikkelbare darm syndroom (PDS)

Prikkelbare darm syndroom (PDS) is een chronische darmaandoening die leidt tot buikpijn, krampen en een verandering in de stoelgang. Hoewel de oorzaak van PDS onbekend is, wordt aangenomen dat factoren zoals stress, dieet en hormonale veranderingen bijdragen aan de ontwikkeling van deze aandoening. PDS is met voeding en leefstijl onder controle te krijgen.

Oorzaak 3: Inflammatoire darmziekte (IBD)

Inflammatoire darmziekten (IBD) zijn chronische aandoeningen waarbij het immuunsysteem zich richt op het spijsverteringskanaal, wat leidt tot ontsteking en beschadiging van de darmen. De twee meest voorkomende vormen van IBD zijn de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Symptomen van IBD zijn buikpijn, diarree, vermoeidheid en bloed in de ontlasting. Ook hier is met voeding en leefstijl veel winst te behalen.

Oorzaak 4: Coeliakie

Coeliakie is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam negatief reageert op gluten, een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge. Dit leidt tot beschadiging van de darmwand en kan leiden tot symptomen zoals diarree, buikpijn, vermoeidheid en gewichtsverlies.

Oorzaak 5: Andere mogelijke oorzaken

Er zijn ook andere mogelijke oorzaken van aanhoudende darmklachten, waaronder darmobstructie, darmkanker, diverticulitis, infecties en parasieten. Deze aandoeningen vereisen vaak een specifieke diagnose en behandeling.

Testen bij aanhoudende darmklachten

Er zijn verschillende testen die gedaan kunnen worden om te zien waar bepaalde klachten vandaan kunnen komen. Denk hierbij aan:

Hoe kunnen darmklachten worden aangepakt?

1: Voeding en dieet

Een gezonde voeding en dieet zijn essentieel voor het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die moeilijk te verteren zijn en voedingsmiddelen die de darmen irriteren. Denk hierbij aan bewerkte voedingsmiddelen, suiker, gluten, zuivelproducten en voedingsmiddelen die hoog zijn in FODMAPs. Een holistische aanpak omvat een gezond en gevarieerd dieet dat bestaat uit onbewerkte voedingsmiddelen, veel groenten, fruit, gezonde vetten en voldoende vezels. Het is mogelijk om een intolerantie test te doen, om te kijken waar je gevoelig op reageert. Uiteindelijk wil ik de darmen aanpakken, zodat je, als het goed is bepaalde producten weer beter kunt verdragen. Want het is niet de bedoeling dat je alles maar weg moet laten uit je voedingspatroon. Ik wil er juist achter komen waarom je bepaalde voeding niet kunt verdragen.

2: Probiotica en prebiotica

Probiotica en prebiotica zijn essentieel voor het bevorderen van de groei van goede bacteriën in de darmen. Probiotica zijn levende bacteriën die de darmflora kunnen verbeteren en helpen om de spijsvertering te ondersteunen. Prebiotica zijn niet-verteerbare vezels die de groei van goede bacteriën bevorderen. Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals ui, knoflook, asperges en artisjokken. Verder vinden we in gefermenteerde producten probiotica. Denk hierbij aan yoghurt, kefir, kimchi, kombucha, tempeh en zuurkool.

3: Stressbeheersing

Stress kan een grote invloed hebben op de spijsvertering. Het kan leiden tot een verhoogde productie van stresshormonen, wat kan leiden tot darmklachten. Het is belangrijk om te werken aan stressbeheersing technieken zoals meditatie, yoga, wandelen, en ademhalingsoefeningen om de impact van stress op de spijsvertering te verminderen.

4: Beweging

Beweging is essentieel voor een gezonde spijsvertering. Het kan helpen om de darmen in beweging te houden en de doorbloeding te bevorderen. Regelmatig bewegen kan ook helpen om de spijsvertering te bevorderen en de stoelgang te reguleren.

5: Slaap

Voldoende slaap is belangrijk voor een goede darmgezondheid. Het kan helpen om een regelmatig slaapschema aan te houden en te zorgen voor een rustige, donkere en comfortabele slaapomgeving. Wist je dat we in onze darmen voor meer dan 90% serotonine aanmaken? Serotonine is de voorloper van melatonine. Melatonine hebben we nodig bij het in slaap vallen, doorslapen en uitgerust wakker te worden. Op deze manier kan een disbalans in de darmen zorgen voor slaapproblemen.

Mijn tip: Skip de koffie op nuchtere maag!

De bovenstaande tips zijn de basis, maar door middel van onderzoek, kunnen we nog beter op zoek naar de oorzaak. Mijn tip: Skip de koffie op nuchtere maag! Dit is voor zowel je darmen, als voor je hormonen een echte trigger.

Blijf niet rondlopen met je darmklachten. Dit is vaak een teken van een disbalans in het lichaam. Wat wil jouw lichaam je vertellen?

Liefs, Eline

Ik help het je graag te ontdekken!

"*" geeft vereiste velden aan